||0||0요즘
신종인플루엔자(신종플루)에 대한 기세가 드세어 걱정이 많으실겁니다.
더욱이
가을과 겨울로 접어들면 기온과 습도가 떨어져 바이러스 확산이 용이해지기 때문에
문제는 지금부터라고 할 수 있습니다.
현재 전문가들이 가장 두려워하는 것은 현재의 바이러스 타입(H1N1)이 변종을 일으켜
독성이 더욱 강해지는 경우입니다.
하지만
노력으로도 어느 정도 예방과 치료가 가능하기 때문에
신종플루에 대하여 공포심을 가질 필요는 없습니다.
* 우리 생활 속에서 몇 가지 수칙만 지킨다면 예방 할 수 있답니다.
1. 가습기를 일찍 사용해 봅시다
올해에는 예년보다 가습기를 일찍 사용하는 게 좋을 것 같습니다.
특히 여러 사람이 많이 모이는 실내에서는 더욱 그렇습니다.
한 연구에서 독감 등 호흡기질환을 일으키는 바이러스의 전파력이
기온뿐만 아니라 습도의 영향을 받는 것으로 밝혀졌기 때문이지요.
2. 햇볕을 많이 쬐자
신종플루와 같은 바이러스 질환은 인체의 면역력에 크게 영향을 미칩니다.
겨울로 갈수록 일조량이 줄고 실내에 머무는 시간이 늘어 햇볕을 쬘 수 있는 시간이 짧아,
비타민 D 농도가 떨어지면 면역력도 떨어져 각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아진다고 해요.
* 하루에 적어도 20분 정도의 햇볕을 쬐는 게 권장이 됩니다.
3. 지폐를 만진 후 반드시 손을 씻자
스위스 제네바 대학병원 연구진에 따르면 지폐가 독감을 퍼뜨리는
주요 수단이 될 수 있는 것으로 드러났어요.
바이러스를 지폐에 떨어뜨리자 대부분 수 시간이 지나 사멸했는데,
어떤 것들은 수 일~2주일 동안 생존한 것도 있었다고 합니다.
가장 오래 동안 생존한 경우는 콧물, 침, 눈물 등 인간의 체액을
독감 바이러스와 섞어서 지폐에 묻혔을 때로,
최대 17일까지 생존한 것으로 드러났다고 합니다.
* 따라서 지폐를 셀 때는 침을 묻히지 말고, 지폐를 만진 후에는 반드시
손을 씻도록 합시다.
4. 식당의 식탁엔 휴지통을 구비
식탁마다 휴지통을 구비하여 손님이 버린 휴지는 종업원의 손에 닿지 않고
휴지통으로 버려질 수 있도록 해야 합니다. 또한 식탁에서 수저통을 치우는 것도 권장됩니다.
수저통에는 여러 개의 숟가락과 젓가락이 담겨 있는데,
만약 앞 손님이 자신의 손에 신종플루 바이러스가 묻어 있는 채 여러 개의 수저를 집었다 놓을 경우
다음 손님이 신종플루에 감염될 수 있기 때문입니다.
5. 공공장소에 손을 닦을 수 있는 세정기를 비치
많은 사람들이 모이는 장소에 세정기를 비치하여
사람들이 수시로 손을 닦을 수 있도록 하는 게 권장됩니다.
6. 공용시설 사용을 줄인다
공중전화기 사용을 자제하고 공공 화장실에 구비되어 있는
수건을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
이들은 각종 바이러스 전파의 매개체 역할을 할 수 있기 때문이죠.
* 앞으로는 술잔을 돌리는 위험한 행위는 삼가야 합니다!~
더욱이 찌개와 같이 한 음식을 여러 명이 수저로 떠먹는 행태도 개선할 필요가 있습니다.
대형마트에서 쓰이는 손수레를 만진 손을 씻지 않은 채 눈, 코, 입을 만지지 않도록 조심하세요.
7. 잘 먹고 잘 자자
면역력과 체내 비타민 A, D, C 농도는 밀접한 관련이 있습니다.
비타민 A와 D는 염증 및 면역성 질환의 예방 및 치료에 중요하고,
비타민 C는 염증이 일어난 부위에서 생긴 활성산소로부터
세포를 보호하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 비타민 A, D, C가 많은 음식을 많이 먹도록 합시다.
또한 수면이 부족하고 몸이 피곤하면 면역력이 떨어져
신종플루에 감염될 위험이 높아지므로 자신의 수면시간을 유지하도록 해야 합니다.
8. 규칙적인 운동을 하자
규칙적으로 운동을 하면 면역력이 높아집니다.
따라서 가을과 겨울철에는 하루에 적어도 30분씩 땀이 나도록 운동을 하는 게 좋습니다.
만약 이것이 힘든다면 주말에라도 운동을 하면 됩니다.
9. 스트레스를 잘 관리하자
스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 위해요인이지요.
스트레스를 관리할 수 있는 자신만의 노하우를 갖도록 합시다.
10. 기침예절을 지키자
기침이나 재채기를 할 때 휴지나 손수건으로 입을 가린 채 하는 게 가장 좋지만
여의치 않을 경우 옷소매로 입을 가리는 습관을 갖자.
그리고 손으로 입을 가렸을 경우 다른 물건을 만지기 전에 반드시 손을 씻어야 합니다.
※ 그리고 신종플루 예방접종은
11월 중순 이후에 전국적으로 동시에 할 계획으로 있으며.
가격 등 자세한 사항은
별도 공지해 드릴 계획입니다^^
신종인플루엔자(신종플루)에 대한 기세가 드세어 걱정이 많으실겁니다.
더욱이
가을과 겨울로 접어들면 기온과 습도가 떨어져 바이러스 확산이 용이해지기 때문에
문제는 지금부터라고 할 수 있습니다.
현재 전문가들이 가장 두려워하는 것은 현재의 바이러스 타입(H1N1)이 변종을 일으켜
독성이 더욱 강해지는 경우입니다.
하지만
노력으로도 어느 정도 예방과 치료가 가능하기 때문에
신종플루에 대하여 공포심을 가질 필요는 없습니다.
* 우리 생활 속에서 몇 가지 수칙만 지킨다면 예방 할 수 있답니다.
1. 가습기를 일찍 사용해 봅시다
올해에는 예년보다 가습기를 일찍 사용하는 게 좋을 것 같습니다.
특히 여러 사람이 많이 모이는 실내에서는 더욱 그렇습니다.
한 연구에서 독감 등 호흡기질환을 일으키는 바이러스의 전파력이
기온뿐만 아니라 습도의 영향을 받는 것으로 밝혀졌기 때문이지요.
2. 햇볕을 많이 쬐자
신종플루와 같은 바이러스 질환은 인체의 면역력에 크게 영향을 미칩니다.
겨울로 갈수록 일조량이 줄고 실내에 머무는 시간이 늘어 햇볕을 쬘 수 있는 시간이 짧아,
비타민 D 농도가 떨어지면 면역력도 떨어져 각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아진다고 해요.
* 하루에 적어도 20분 정도의 햇볕을 쬐는 게 권장이 됩니다.
3. 지폐를 만진 후 반드시 손을 씻자
스위스 제네바 대학병원 연구진에 따르면 지폐가 독감을 퍼뜨리는
주요 수단이 될 수 있는 것으로 드러났어요.
바이러스를 지폐에 떨어뜨리자 대부분 수 시간이 지나 사멸했는데,
어떤 것들은 수 일~2주일 동안 생존한 것도 있었다고 합니다.
가장 오래 동안 생존한 경우는 콧물, 침, 눈물 등 인간의 체액을
독감 바이러스와 섞어서 지폐에 묻혔을 때로,
최대 17일까지 생존한 것으로 드러났다고 합니다.
* 따라서 지폐를 셀 때는 침을 묻히지 말고, 지폐를 만진 후에는 반드시
손을 씻도록 합시다.
4. 식당의 식탁엔 휴지통을 구비
식탁마다 휴지통을 구비하여 손님이 버린 휴지는 종업원의 손에 닿지 않고
휴지통으로 버려질 수 있도록 해야 합니다. 또한 식탁에서 수저통을 치우는 것도 권장됩니다.
수저통에는 여러 개의 숟가락과 젓가락이 담겨 있는데,
만약 앞 손님이 자신의 손에 신종플루 바이러스가 묻어 있는 채 여러 개의 수저를 집었다 놓을 경우
다음 손님이 신종플루에 감염될 수 있기 때문입니다.
5. 공공장소에 손을 닦을 수 있는 세정기를 비치
많은 사람들이 모이는 장소에 세정기를 비치하여
사람들이 수시로 손을 닦을 수 있도록 하는 게 권장됩니다.
6. 공용시설 사용을 줄인다
공중전화기 사용을 자제하고 공공 화장실에 구비되어 있는
수건을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
이들은 각종 바이러스 전파의 매개체 역할을 할 수 있기 때문이죠.
* 앞으로는 술잔을 돌리는 위험한 행위는 삼가야 합니다!~
더욱이 찌개와 같이 한 음식을 여러 명이 수저로 떠먹는 행태도 개선할 필요가 있습니다.
대형마트에서 쓰이는 손수레를 만진 손을 씻지 않은 채 눈, 코, 입을 만지지 않도록 조심하세요.
7. 잘 먹고 잘 자자
면역력과 체내 비타민 A, D, C 농도는 밀접한 관련이 있습니다.
비타민 A와 D는 염증 및 면역성 질환의 예방 및 치료에 중요하고,
비타민 C는 염증이 일어난 부위에서 생긴 활성산소로부터
세포를 보호하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 비타민 A, D, C가 많은 음식을 많이 먹도록 합시다.
또한 수면이 부족하고 몸이 피곤하면 면역력이 떨어져
신종플루에 감염될 위험이 높아지므로 자신의 수면시간을 유지하도록 해야 합니다.
8. 규칙적인 운동을 하자
규칙적으로 운동을 하면 면역력이 높아집니다.
따라서 가을과 겨울철에는 하루에 적어도 30분씩 땀이 나도록 운동을 하는 게 좋습니다.
만약 이것이 힘든다면 주말에라도 운동을 하면 됩니다.
9. 스트레스를 잘 관리하자
스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 위해요인이지요.
스트레스를 관리할 수 있는 자신만의 노하우를 갖도록 합시다.
10. 기침예절을 지키자
기침이나 재채기를 할 때 휴지나 손수건으로 입을 가린 채 하는 게 가장 좋지만
여의치 않을 경우 옷소매로 입을 가리는 습관을 갖자.
그리고 손으로 입을 가렸을 경우 다른 물건을 만지기 전에 반드시 손을 씻어야 합니다.
※ 그리고 신종플루 예방접종은
11월 중순 이후에 전국적으로 동시에 할 계획으로 있으며.
가격 등 자세한 사항은
별도 공지해 드릴 계획입니다^^
